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Sport & wellness

J’ai un coach part.2

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Salut tout le monde!  Je tenais tout d’abord à m’excuser, je n’ai pas pu écrire beaucoup ces derniers temps. Pour vous mettre un peu dans le bain, j’ai dû organiser un anniversaire surprise à Monsieur (Famille et Amis réunis), j’ai passé mon permis, et je suis heureuse de vous annoncer que je l’ai eu !!!! (Je suis devenue une vraie adulte!) et le sport m’a pris beaucoup de temps. C’est d’ailleurs, de mon premier mois d’entraînement avec Gérald Molinier que j’aimerais vous parler.

Pendant 1 mois, je suis allée trois fois par semaine à l’Annexe. Le lundi pour un coaching perso, le mercredi pour le TRX et le vendredi pour du crossfit. J’ai passé mes trois premières semaines à dormir plus que de raison. Mon corps était amorphe, et il était difficile pour moi de faire plus que mon sport quotidien. La quatrième semaine, je me suis rendu compte que j’avais « fondu », j’ai pas encore le corps de mes rêves (un corps parfait ça se mérite, il faut travailler sans relâche) mais je vois de l’évolution. Mes cuisses sont plus minces, plus musclées, mon ventre est presque plat, les muscles de mes bras se dessinent. (YOUHOU!!!)

Je n’avais pas couru depuis ma reprise à la salle, et j’avais besoin de connaître mon ressenti sur la course après un mois de sport. Moi qui me plaignais souvent des mollets, voire des genoux… Je ne ressens plus rien. Mon cardio est bien plus résistant et courir devient un réel plaisir. J’ai entraîné mon corps tellement fort qu’il me remercie aujourd’hui. Ma condition physique a largement évolué, et j’en suis très fière, je n’ai pas fait tout ce travail pour rien. Il me reste encore 2 mois de travail, et je vous montrerais ainsi le résultat final avec un avant/après qui je pense vous surprendra, et ce, dans le bon sens.

Hello everybody! I wanted first of all to apologize, I did not write much lately. To put some in the bath, I had to organize a birthday surprise to Mr (Family and Friends together), I spent my license, and I’m happy to report that I got !!!! (I became a real adult!) And sport took me a long time. This is also my first month of training with Gérald Molinier I want to talk about.

During one month, I went three times a week at l’Annexe. On Monday, for personal coaching on Wednesday for the TRX and Friday for the crossfit. I spent my first three weeks sleeping more than reason. My body was amorphous, and it was hard for me to do more than my daily sport. The fourth week, I realized that I had “melted” I have not the body of my dreams (a perfect body that is deserved, we must work hard) but I see the evolution. My thighs are thinner, more muscular, my stomach is almost flat, the muscles of my arms are emerging. (Woah !!!)

I had not raced since my return to the room, and I needed to know my feelings about the race after a month of sport. I often complained about calf or knee … I do not feel anything. My cardio is much stronger and run becomes a real pleasure. I trained my body so hard that he thanks me today. My physical condition has greatly evolved, and I am very proud, I have not done all this work for nothing. I still have two months of work, and I well show you the final result with a before / after that I think will surprise you, and that, in a good way.

Beverages

Besoin de soleil? Buvez une Piña Colada !

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La Piña Colada… Le cocktail que j’aime le plus au monde, mais qui est souvent très mal réalisé! À tel point que dans les bars je n’en commande jamais ! Ce n’est pourtant pas compliqué il y a 3 ingrédients.. Rhum, crème de coco, jus d’ananas.


Quand je travaillais au Mama Shelter, des clients me demandaient de leur en faire, et je voyais bien qu’au fond.. Ils étaient presque déçus d’avance… C est pourquoi je mettais tout mon cœur pour le faire un cocktail merveilleusement bon, au point qu’ils revenaient et ne buvaient que ça!


La Piña Colada, c’est le respect des ingrédients, pas trop de jus sinon on ne respecte pas le goût du rhum, et pas trop de rhum, car on doit respecter le goût du jus! Dans quasiment tous les bars où je suis allée,pour te faire plaisir le mec va mettre beaucoup d’alcool et va négliger le cocktail. D’ailleurs c’est souvent à ce moment là qu’on doit courir vers les bières!

Pour faire une bonne Piña Colada il vous faudra

  • 4cl de rhum Havana Club 3 ans
  • 2 cuillère à soupe de crème de coco Caraibos
  • 10 cl de jus d’ananas
  • des glaçons
  • un shaker

Il existe une alternative si vous ne trouvez pas de crème de coco! Prenez du lait de coco, mettez en autant que la crème, et ajoutez du sucre de canne liquide. En effet la crème de coco est très sucré, mais le lait, pas du tout 🙂

Dans un shaker remplit de glace ajouter tous les ingrédients et shakez vigoureusement. Ensuite remplissez un verre de glace ( ou non ) et versez le cocktail à l’intérieur! Savourez!

Quel est le cocktail que vous adorez et qu’on vous a saccagé?