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J’ai un coach part. 3

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Lundi, je suis allée faire mes 3ème mensurations; tour de bras, ventre, mollets, cuisses, fesses, poitrine. Et c’est avec joie que j’ai constaté une évolution sur mon corps; depuis le début j’ai perdu 2cm de tour de bras, 2 cm de tour de ventre, 3cm de tour de cuisse et j’ai équilibré mes mollets qui avaient 0,5 cm d’écart 🙂

Mon corps est bien plus tonique, et endurant. Côté Running, là où je m’arrêtais au premier kilomètre parce que c’était le plus difficile pour moi, je me laisse aller jusqu’à 4 – 5 sans m’arrêter, sans avoir le souffle coupé, sans douleur dans les jambes.

Je laisse planer le suspens en ne montrant pas de photo pour le moment, j’aimerais vous montrer une progression choquante, qui j’espère pourra motiver, ceux et celles qui pensent que le sport c’est de la rigolade 🙂 C’est de la rigolade! Mais le travail de fond est tellement intense, qu’on finit par ne plus rigoler beaucoup!

Durant ces dernières semaines, j’ai appris plusieurs mouvements intéressants, certains que j’aime d’autres que je déteste. J’aimerais vous faire bientôt une vidéo sur l’entraînement que je fais, que vous puissiez comprendre et avoir un vrai avis sur le cross training / TRX / et coaching perso que je pratique trois fois par semaine 🙂

Je fais de plus en plus attention à mon alimentation, même si je m’autorise quelques écarts, je mange beaucoup plus de légumes qu’avant, j’innove ma cuisine avec de nouvelles recettes.

Mon coach Gerald Molinier est très présent et m’aide à me dépasser. Parfois, la fatigue de la semaine est tellement violente que je ne me reconnais pas dans la façon dont je travaille et il est toujours là pour me le rappeler. C’est principalement, la meilleure différence qu’il y’a entre un coaching suivi et une salle de sport basique, puisque vous devez vous rendre des comptes et lui en rendre aussi. Si vous avez la flemme, il le verra et si vous avez de l’énergie à revendre il le saura aussi. Cela évite aussi de faire de mauvais mouvements, et de se retrouver le dos coincer au bout de deux séances 🙂

J’ai retrouvé mon équilibre, et je pense sport, nutrition, motivation et ambition. Je suis devenue plus chalengeuse qu’avant de commencer le sport, et rien que pour ça je suis très reconnaissante!

Voici la vidéo qui me motive le plus en ce moment 🙂

On Monday, I went to my third measurements; tower arm, abdomen, calves, thighs, buttocks, chest. And it is with joy that I have noticed a change in my body; from the beginning I lost 2 cm arm circumference, 2 cm belly circumference, thigh 3cm and I balanced my calves which had 0.5 cm apart 🙂

My body is more toned, and enduring. Running side, where I stopped at the first kilometer because it was the most difficult for me, I let myself go up to 4 to 5 without stopping, without breath, pain in the legs.

I casts abeyance showing no picture for the moment, I’d like to show you a shocking increase, which I hope will motivate those who believe that sport is a joke 🙂 This is a joke! But the background work is so intense, we end up not laugh a lot!

In recent weeks, I have learned several interesting movements, some that I like more that I hate. I would like to make a video soon on the training I do, that you can understand and have a real opinion on the cross training / TRX / personal coaching and I practice three times a week 🙂

I am more and more attention to my diet, even if I allow myself a few differences, I eat a lot more vegetables than before, I innovate my kitchen with new recipes.

My coach Gerald Molinier is very present and helps me push myself. Sometimes fatigue of the week, and so violent that I do not recognize myself in the way I work and he is always there to remind me. This is mainly the best there’s difference between coaching and follow a basic gym, since you need to make you accountable and make him too. If you’re feeling lazy, you will see and you have energy to spare he will too. This also avoids making bad moves, and ending up stuck back after two sessions 🙂

I regained my balance, and I think sport, nutrition, motivation and ambition. I became more chalengeuse before starting the sport, and just for that I am very grateful!

Here is the video that motivates me the most right now 🙂

Sport & wellness

J’ai un coach part.2

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Salut tout le monde!  Je tenais tout d’abord à m’excuser, je n’ai pas pu écrire beaucoup ces derniers temps. Pour vous mettre un peu dans le bain, j’ai dû organiser un anniversaire surprise à Monsieur (Famille et Amis réunis), j’ai passé mon permis, et je suis heureuse de vous annoncer que je l’ai eu !!!! (Je suis devenue une vraie adulte!) et le sport m’a pris beaucoup de temps. C’est d’ailleurs, de mon premier mois d’entraînement avec Gérald Molinier que j’aimerais vous parler.

Pendant 1 mois, je suis allée trois fois par semaine à l’Annexe. Le lundi pour un coaching perso, le mercredi pour le TRX et le vendredi pour du crossfit. J’ai passé mes trois premières semaines à dormir plus que de raison. Mon corps était amorphe, et il était difficile pour moi de faire plus que mon sport quotidien. La quatrième semaine, je me suis rendu compte que j’avais « fondu », j’ai pas encore le corps de mes rêves (un corps parfait ça se mérite, il faut travailler sans relâche) mais je vois de l’évolution. Mes cuisses sont plus minces, plus musclées, mon ventre est presque plat, les muscles de mes bras se dessinent. (YOUHOU!!!)

Je n’avais pas couru depuis ma reprise à la salle, et j’avais besoin de connaître mon ressenti sur la course après un mois de sport. Moi qui me plaignais souvent des mollets, voire des genoux… Je ne ressens plus rien. Mon cardio est bien plus résistant et courir devient un réel plaisir. J’ai entraîné mon corps tellement fort qu’il me remercie aujourd’hui. Ma condition physique a largement évolué, et j’en suis très fière, je n’ai pas fait tout ce travail pour rien. Il me reste encore 2 mois de travail, et je vous montrerais ainsi le résultat final avec un avant/après qui je pense vous surprendra, et ce, dans le bon sens.

Hello everybody! I wanted first of all to apologize, I did not write much lately. To put some in the bath, I had to organize a birthday surprise to Mr (Family and Friends together), I spent my license, and I’m happy to report that I got !!!! (I became a real adult!) And sport took me a long time. This is also my first month of training with Gérald Molinier I want to talk about.

During one month, I went three times a week at l’Annexe. On Monday, for personal coaching on Wednesday for the TRX and Friday for the crossfit. I spent my first three weeks sleeping more than reason. My body was amorphous, and it was hard for me to do more than my daily sport. The fourth week, I realized that I had “melted” I have not the body of my dreams (a perfect body that is deserved, we must work hard) but I see the evolution. My thighs are thinner, more muscular, my stomach is almost flat, the muscles of my arms are emerging. (Woah !!!)

I had not raced since my return to the room, and I needed to know my feelings about the race after a month of sport. I often complained about calf or knee … I do not feel anything. My cardio is much stronger and run becomes a real pleasure. I trained my body so hard that he thanks me today. My physical condition has greatly evolved, and I am very proud, I have not done all this work for nothing. I still have two months of work, and I well show you the final result with a before / after that I think will surprise you, and that, in a good way.

Sport & wellness

J’ai un coach!

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Pas facile de s’auto motiver quand on reprend le sport! C’est pourquoi j’ai décidé de suivre un programme plutôt varié, mais structuré pour pallier à ce manque de motivation.

J’ai essayé toutes les techniques du net, mais comme vous le savez chacun est différent et chacun a sa méthode de travail. La mienne: recevoir un coup de pied aux fesses pour avancer… L’âne a bien la carotte…  Et pour ça j’avais besoin de trouver quelqu’un prêt à supporter mes « non j’ai pas envie », « nan ça fait mal », et « nan c’est trop dur ».

C’est avec joie que je vous annonce ma collaboration avec le coach Gerald Molinier. Vous trouverez tous ses détails sur ma page d’accueil. Et je vous invite à aller sur son site internet pour connaître toutes ses modalités.

GERALD MOLINIER – coach sportif

Qu’est-ce qui m’a poussé à aller vers un coach sportif? Tour d’abord parce que j’avais 3 points à travailler! Perdre de la masse grasse (après 8 ans sans faire vraiment de sport, on s’empâte, peut importe le corps qu’on a à la base), renforcer mes muscles, et me remettre en condition.

Ça tombe bien, parce que c’est ce que propose Gérald! Nous avons donc pris des photos et les mesures de mon corps actuel pour les comparer avec mon futur moi. Les photos apportent une grosse prise de conscience, je me vois vraiment tel que je suis, et ça me pousse à me dépasser lors de mes entraînements. Je veux du résultat, alors je me donne à fond, je dors bien, et je fais attention à ce que je mange. (Je ne parle pas de régime, ni de me priver, par contre je mange plus sainement… hors de question de foutre en l’air l’entraînement)

Nous avons commencé il y’a une semaine, je vois déjà du mieux! Je n’ai pas encore le corps de mes rêves, il faut travailler plus pour ça.. Mais le fait de rendre des comptes à un coach me pousse a ne pas m’arrêter. À base de 3 entraînements par semaine : cross training, TRX et coach perso (qui consiste a la perte de masse grasse, et à tonifier mes muscles)

En gros, j’ai un programme complet pour avancer sainement vers un corps de bombasse!

Not easy to be self motivated when we take the sport! That is why I decided to follow a program rather varied but structured to overcome this lack of motivation.

I tried all of the net techniques, but as you know everyone is different and everyone has their way of working. Mine: receiving a kick in the butt to advance … The donkey has the carrot … And for that I needed to find someone willing to put my ‘no I do not want “,” it’s nan evil “and” nan it’s too hard. “

It is with joy that I announce my collaboration with the coach Gerald Molinier. You will find all the details on my home page. And I invite you to go on its website to know all its terms.

GERALD MOLINIER – coach sportif

What prompted me to go to a sports coach? Tour first because I had to work 3 points! Losing fat (after 8 years without actually doing sports, we pasted, regardless of the body that has to base), strengthen my muscles and get back in condition.

Luckily, because this is what provides Gérald! So we took pictures and measurements of my current body to compare me with my future. The pictures give a big awareness, I really see myself as I am, and it pushes me to push myself during my workouts. I want the result, then I give my all, I sleep well, and I pay attention to what I eat. (I’m not talking about diet, nor deprive me, for against I eat more healthily … no question of fuck up training)

We started there’s a week, I can already see the better! I do not have the body of my dreams, you have to work more for that .. But to be accountable to a coach pushing me not to stop. Made with 3 workouts per week: cross training, TRX and personal coach (which is a loss of body fat, and tone my muscles)

Basically, I have a comprehensive program to move toward a healthy body hottie!

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