Sport & wellness

Hygiene de vie : 5 astuces pour être au top.

Une assiette de fruit comprenant :un fruit du dragon coupée en fines lamelles, une orange coupée en quartier, un kiwi. Tout pour reprendre une belle hygiene de vie.

J’ai presque 30 ans, je travaille la plupart de mon temps loin de mon domicile, et j’ai arrêté le sport par manque de temps. Mon hygiène de vie est devenue douteuse, et je tiens enfin les rênes d’un changement efficace. À l’heure actuelle, de plus en plus d’hommes et de femmes ont un rythme difficile à suivre et je pense qu’il est nécessaire de trouver des solutions pour rééquilibrer son corps. 

À la base je suis une grande sportive. Vous avez pu suivre quelques-unes de mes expériences sur le blog: CrossFit, Running, Boxing Bag, Courses d’obstacles… Avec un lourd passé de handballeuse, clairement le sport fait partie de moi. Tous les jobs que j’ai pu faire étaient basés sur la rapidité de mouvement ( Service, Bar.). Je n’ai jamais connu de problème de poids, j’étais toujours dans le speed.

L’an dernier, quand j’ai commencé à travailler pour une grande marque de spiritueux, j’ai découvert le cercle vicieux, de manger, au restaurant chaque midi et soir, de rester assise dans une voiture plus de 6h par jour, de dormir à l’hôtel 5 jours par semaine et de n’avoir aucune possibilité de faire du sport. À mon grand désespoir. Résultat : 15 kilos. ( Ça daille! 😱 )

Ce qui fait le plus peur à ce moment-là, c’est de monter sur la balance.  » Salut! Tu fais 87 kilos! il est temps d’arrêter de bouffer! » dit la balance, en ricanant. J’arrive encore à faire de l’humour dessus parce que je sais qu’il existe une solution à mon problème. ( Plusieurs même 😂 ).

Restons concentrés 2 minutes, voici comment je rééquilibre mon hygiène de vie depuis le 22 août 2017.

1- Je change mon hygiène de vie et je fais attention à ce que je mange.

Tu t’en seras douté, pour faire descendre gentiment mon gros 87 à mon 72kg de poids de forme, je ne me suis pas jetée sur la Junk food. J’ai privilégié les aliments sains: légumes, plats sans sauce, limitation du sucre. Déjà, clairement je n’ai ressenti que du positif. Et j’utilise l’application Myfitnesspal, un compteur de calorie pour suivre mon alimentation journalière. Bizarrement, tu n’as jamais envie de décevoir ton application et tu finis par macher mieux et manger moins. Autre petit conseil qui a son importance! Ne vous pesez pas tous les jours. Il suffirait d’un transit plus long que d’habitude pour vous démoraliser! Prenez le temps de mesurer chaque semaine vos hanches, bras, cuisse, ventre, et poitrine. Vous en saurez plus que ravie quand les premiers résultats vont tomber 😉
Une balance avec une mêtre mesureur pour garder une belle hygiene de vie.

2- Je change mon hygiène de vie je fais attention à ce que je bois.

J’étais la Reine du soda, et je me plaignais de voir mon ventre gonfler même quand je faisais attention à ce que je mangeais. Du coup, j’ai stoppé le coca zéro, et j’ai switché avec de l’eau. Mon ventre se repose enfin, et n’est pas systématiquement attaqué par une bande de demeurés acides! Il me remercie chaque jour, et quand je vois le résultat je n’ai aucune envie de m’y remettre. Quand j’ai envie d’un bon jus, je me déplace chez Gochoteïa qui est a deux minutes de chez moi. Et je me requinque pour la journée.

Travaillant aujourd’hui dans le milieu de la bière, j’ai pris la décision ferme de réduire ma consommation d’alcool. Pas simple, me direz vous, mais un Perrier dans un bar, n’est pas aussi mal venu que vous pouvez le croire. Je me réserve le droit de prendre un verre de vin ou une bière quand je suis dans les meilleures conditions, mais je n’abuse pas.

Un verre d'eau petillante avec des fruits rouges

3- Je change mon hygiène de vie et je me remets au sport. 

Dans un premier temps, je me suis tournée vers la version payante de l’application Freeleetics. L’appli est vraiment bien faite, et vous donne même accès à un grand nombre de recettes pour suivre un meal plan adapté à vos besoins. Elle me permettait également de faire du sport à l’hôtel. Son gros point faible c’est que même sur l’application Bodyweight ( il s’agit d’exercices où seule l’utilisation du poids du corps est normalement nécessaire) ils ajoutent des accessoires qu’on ne peut pas forcément avoir, sous la main. 

Après de nombreuses frustrations, j’ai décidé de revenir sur les bancs d’une salle de sport.



Pour garder une belle hygiène de vie, il y'a des kettle sur le sol d'une salle de sport.

4- Je change mon hygiène de vie et je me trouve un ami pour aller à la salle.

Quand tu t’inscris à la salle de sport, tu es la personne la plus motivée du monde! Pourtant si tu n’as pas quelqu’un pour te mettre un coup de pied aux fesses, tu vas rapidement sentir que tu jettes ton argent par les fenêtres. Et ça, ce sera dommage pour ton porte-monnaie, et pour tes fesses qui ne rentreront plus jamais dans ton jean préféré! 😬

On en parlait depuis longtemps avec ma copine Ikram et nous reprenons le chemin de la salle de sport cet après-midi. De quoi être au top pour notre prochaine semaine de travail.



Deux femmes se tenant la main en sautant et formant un coeur. plus de sport pour une hygiene de vie.

5- Je change mon hygiène de vie et je reste motivé pour obtenir des résultats.

Si tu penses que si tu tiens le rythme une semaine, et que tu fais n’importe quoi la semaine qui suit, tu obtiendras des résultats, tu te mets le doigt dans l’oeil. Clairement, si tu veux atteindre tes objectifs il faudra que tu aies la même capacité à t’investir que quand ton cerveau te dit  » t’as vu le rayon bonbons là bas? » et que tu prends 3 paquets que tu mangeras dans la même soirée devant Game of Thrones.

Ce n’est pas simple, mais c’est une clé importante pour la réussite de la mission « Mon boule rentrera dans ce Freeman T.Porter que j’aime tant ».

Même si c’est dur, garde la foi, reste concentrée, et échange ton envie de sucré sur un produit plus sain: des amandes, des fruits… Au restaurant, il faut absolument éviter les aliments frits et ceux qui sont gorgés de sucres ou de gluten. Petit à petit, tu récupéreras ton poids de forme, et tout ça ne sera plus qu’un mauvais rêve. 🙂



Deu personnes sautant de joie devant un soleil couchant.

J’espère vous avoir redonné l’envie de reprendre soin de vous, de prendre du temps pour vous. Il est important de s’approprier sa propre hygiène de vie, celle qui vous permettra de vous sentir le mieux possible. N’hésitez pas à me donner vos habitudes, peut-être cela m’aidera-t-il à parfaire la mienne. 🙂


You Might Also Like

No Comments

    Leave a Reply

    Why ask?