J’ai presque 30 ans, je travaille la plupart de mon temps loin de mon domicile, et j’ai arrêté le sport par manque de temps.
Mon hygiène de vie est devenue douteuse, et je tiens enfin les rênes d’un changement efficace. À l’heure actuelle, de plus en plus d’hommes et de femmes ont un rythme difficile à suivre et je pense qu’il est nécessaire de trouver des solutions pour rééquilibrer son corps.
À la base je suis une grande sportive. Vous avez pu suivre quelques-unes de mes expériences sur le blog: CrossFit, Running, Boxing Bag, Courses d’obstacles…
Avec un lourd passé de handballeuse, clairement le sport fait partie de moi. Tous les jobs que j’ai pu faire étaient basés sur la rapidité de mouvement ( Service, Bar.). Je n’ai jamais connu de problème de poids, j’étais toujours dans le speed.
L’an dernier, quand j’ai commencé à travailler pour une grande marque de spiritueux, j’ai découvert le cercle vicieux, de manger, au restaurant chaque midi et soir.
Rester assise dans une voiture plus de 6h par jour, de dormir à l’hôtel 5 jours par semaine et de n’avoir aucune possibilité de faire du sport. À mon grand désespoir. Résultat : 15 kilos. ( Ça daille! ? )
Ce qui fait le plus peur à ce moment-là, c’est de monter sur la balance. » Salut! Tu fais 87 kilos! il est temps d’arrêter de bouffer! » dit la balance, en ricanant. J’arrive encore à faire de l’humour dessus parce que je sais qu’il existe une solution à mon problème. ( Plusieurs même ? ).
Restons concentrés 2 minutes, voici comment je rééquilibre mon hygiène de vie depuis le 22 août 2017.
1- Je change mon hygiène de vie et je fais attention à ce que je mange.
Tu t’en seras douté, pour faire descendre gentiment mon gros 87 à mon 72kg de poids de forme, je ne me suis pas jetée sur la Junk food.
J’ai privilégié les aliments sains: légumes, plats sans sauce, limitation du sucre. Déjà, clairement je n’ai ressenti que du positif. Et j’utilise l’application Myfitnesspal, un compteur de calorie pour suivre mon alimentation journalière.
Bizarrement, tu n’as jamais envie de décevoir ton application et tu finis par macher mieux et manger moins. Autre petit conseil qui a son importance! Ne vous pesez pas tous les jours. Il suffirait d’un transit plus long que d’habitude pour vous démoraliser! Prenez le temps de mesurer chaque semaine vos hanches, bras, cuisse, ventre, et poitrine. Vous en saurez plus que ravie quand les premiers résultats vont tomber ?
2- Je change mon hygiène de vie je fais attention à ce que je bois.
J’étais la Reine du soda, et je me plaignais de voir mon ventre gonfler même quand je faisais attention à ce que je mangeais. Du coup, j’ai stoppé le coca zéro, et j’ai switché avec de l’eau.
Mon ventre se repose enfin, et n’est pas systématiquement attaqué par une bande de demeurés acides! Il me remercie chaque jour, et quand je vois le résultat je n’ai aucune envie de m’y remettre. Quand j’ai envie d’un bon jus, je me déplace chez Gochoteïa qui est a deux minutes de chez moi. Et je me requinque pour la journée.
Travaillant aujourd’hui dans le milieu de la bière, j’ai pris la décision ferme de réduire ma consommation d’alcool. Pas simple, me direz vous, mais un Perrier dans un bar, n’est pas aussi mal venu que vous pouvez le croire. Je me réserve le droit de prendre un verre de vin ou une bière quand je suis dans les meilleures conditions, mais je n’abuse pas.
3- Je change mon hygiène de vie et je me remets au sport.
Dans un premier temps, je me suis tournée vers la version payante de l’application Freeleetics. L’appli est vraiment bien faite, et vous donne même accès à un grand nombre de recettes pour suivre un meal plan adapté à vos besoins.
Elle me permettait également de faire du sport à l’hôtel. Son gros point faible c’est que même sur l’application Bodyweight ( il s’agit d’exercices où seule l’utilisation du poids du corps est normalement nécessaire) ils ajoutent des accessoires qu’on ne peut pas forcément avoir, sous la main.
Après de nombreuses frustrations, j’ai décidé de revenir sur les bancs d’une salle de sport.
4- Je change mon hygiène de vie et je me trouve un ami pour aller à la salle.
Quand tu t’inscris à la salle de sport, tu es la personne la plus motivée du monde! Pourtant si tu n’as pas quelqu’un pour te mettre un coup de pied aux fesses, tu vas rapidement sentir que tu jettes ton argent par les fenêtres. Et ça, ce sera dommage pour ton porte-monnaie, et pour tes fesses qui ne rentreront plus jamais dans ton jean préféré! ?
On en parlait depuis longtemps avec ma copine Ikram et nous reprenons le chemin de la salle de sport cet après-midi. De quoi être au top pour notre prochaine semaine de travail.
5- Je change mon hygiène de vie et je reste motivé pour obtenir des résultats.
Si tu penses que si tu tiens le rythme une semaine, et que tu fais n’importe quoi la semaine qui suit, tu obtiendras des résultats, tu te mets le doigt dans l’oeil. Clairement, si tu veux atteindre tes objectifs il faudra que tu aies la même capacité à t’investir que quand ton cerveau te dit » t’as vu le rayon bonbons là bas? » et que tu prends 3 paquets que tu mangeras dans la même soirée devant Game of Thrones.
Ce n’est pas simple, mais c’est une clé importante pour la réussite de la mission « Mon boule rentrera dans ce Freeman T.Porter que j’aime tant ».
Même si c’est dur, garde la foi, reste concentrée, et échange ton envie de sucré sur un produit plus sain: des amandes, des fruits… Au restaurant, il faut absolument éviter les aliments frits et ceux qui sont gorgés de sucres ou de gluten. Petit à petit, tu récupéreras ton poids de forme, et tout ça ne sera plus qu’un mauvais rêve. 🙂
J’espère vous avoir redonné l’envie de reprendre soin de vous, de prendre du temps pour vous. Il est important de s’approprier sa propre hygiène de vie, celle qui vous permettra de vous sentir le mieux possible. N’hésitez pas à me donner vos habitudes, peut-être cela m’aidera-t-il à parfaire la mienne. ?
25 Comments
Girls n Nantes Eva (@GirlsnNantes)
18 avril 2018 at 10 h 02 mincoucou
jamais facile de se rendre compte que l on a dérapé. Ici je me remets en course grâce à mon chien et la marche et je mange sain car j’aime ça et que c est important 🙂
Mermaidshark
18 avril 2018 at 10 h 07 minMoi je m’en rendais compte mais par contre je me trouvais beaucoup d’excuses! Je suis allée voir une diététicienne, pour discuter, sans presque rien changer à mon alimentation ( parce que je mangeais déjà sainement) je me rends compte que je fonds comme neige 🙂
Natieak
18 avril 2018 at 11 h 44 minCoucou
Souvent on grossit sans même sans apercevoir ! Et voilà 5 kilos de plus dont on finit à prendre conscience car bizarrement le pantalon est devenu trop petit. ^^ Pour régler cela sans faire de régime particulier, il suffit bien souvent de remanger plus sainement et privilégier l’eau. Et puis bien sûr, on opte pour les escaliers plutôt que les ascenseur et un un peu de sport est toujours le bienvenu. ^^
Passe une belle journée
Mermaidshark
18 avril 2018 at 12 h 44 minSalut!! Oui c est tout à fait ça ! Il suffit de faire quelques ajustements et le corps devient coopératif ?
MlleLee'
18 avril 2018 at 13 h 14 minPas facile de voir que l’on dépare parfois, moi je m’en suis rendue plus ou moins compte ces dernier temps, le pire c’était quand j’ai vue mon andocryno en mars, la dernière fois que je l’avais vue c’était en septembre. Entre les 2 j’ai pris 10kg entre le moral qui allait pas etc.. Après pour régler tout ça pas besoin de faire des choses extraordinaires c’est vrai, il faut simplement remanger plus sainement et un peu de sport 🙂
MermaidShark
19 avril 2018 at 6 h 44 minIl est certain que les problèmes de santé, ainsi que le stress, la fatigue, ou l’état du corps en général participe énormément à la prise de poids.
Mais comme tu dis il ne suffit pas de grand chose pour se remettre sur les rails 🙂
peggy vanderhispallie
18 avril 2018 at 15 h 14 mincoucou alors moi j’ai travailler plus de 15 ans dans la restauration alors pour manger et pas équilibré je connait. Depuis deux ans je suis passer a la reception et j’essaye plus souvent de prendre des plats de la maison avec. Je ne suis et serrais jamais sportive mais bon j’ai jamais bu de l’alchol ni des sodas mais mon péché mignon c’est manger les biscuit, gâteaux, fruits, viande de tout quoi a chaqu’un ses demons je suppose…faire des régimes c’est pas pour moi mais je dirais pas non contre quelques kilo’s en moins bonne journée
MermaidShark
19 avril 2018 at 6 h 47 minHello! Rassure toi, sur ce post ne prône pas le régime mais un mode de vie équilibré! J’ai moi même travaillé dans la restauration donc je vois très bien de quoi tu parles ! 🙂
Fanny Bubble Gones
18 avril 2018 at 15 h 33 mince sont des astuces toutes simples à appliquer et à garder. Une bonne hygiène de vie est importante pour le corps mais aussi pour l’esprit.
Merci pour ce petit récap
Mermaidshark
19 avril 2018 at 6 h 49 minOn oubli trop souvent que le but du jeu c est que notre corps aille bien 🙂
Vanessa Bulles de Plume
18 avril 2018 at 15 h 38 minAprès avoir lutté pour ne plus maigrir et reprendre du poids, j’ai enfin réussi! Oui mais je ne vais pas crier victoire trop vite car c’est une mauvaise prise de poids… tout en gras 🙁
Je sais que la malbouffe et le soda y sont pour beaucoup (et en travaillant de chez soi la tentation du placard est grande!) alors je réfléchis à manger mieux ( à arrêter le soda mais chéri ne m’aide pas bcp sur ce point là 😉 ) et surtout à reprendre le sport!
C’est bon de lire que c’est possible simplement et ça motive ! Merci 🙂
Mermaidshark
19 avril 2018 at 6 h 50 minJe comprends ce côté mal bouffe! Mon mec est aussi le roi du « oh un truc sucré ! » 🙂 mais je n’ai pas besoin de me convaincre longtemps… in kilos c est facile à prendre mais moins à perdre 🙂
maman et sa chipie
18 avril 2018 at 22 h 24 minje crois que tu as tout dis « je reste motivée » et ca c’est le plus dure en fait 😉 merci pour ton article
MermaidShark
19 avril 2018 at 6 h 47 minLa motivation comme chaque chose se travaille ! En général quand les résultats se voient rapidement la motivation suit 🙂
Sophie
19 avril 2018 at 8 h 52 minFélicitations déjà pour avoir mis le pied dedans ! Ce sont des astuces à appliquer par tout le monde, même si je me bats au quotidien pour essayer de le faire faire, ce n’est pas simple 🙂 Continue comme ça !
Mermaidshark
19 avril 2018 at 10 h 18 minMerci ! Au final dans nos vies on se bat pour tout mais jamais assez pour soi! Il est temps de reprendre en main 🙂
Daily about clo
19 avril 2018 at 11 h 37 minSi seulement j’arrivai à rester motivée pour faire du sport. Je rentre de voyages et j’ai une belle fracture de fatigue, ça me gonfle d’être aussi peu sportive et motivée pour perdre mon ventre.
Mermaidshark
19 avril 2018 at 14 h 58 minJe te comprends tellement ! La « fracture » de fatigue représente bien ce que je vis chaque jour 🙂 la route + les hôtels + les horaires de fou… au final au moment où tu devrais faire ton sport bah tu te trouves une excuses ?
MllexCeline
20 avril 2018 at 0 h 52 minHello
Super ces petits conseils. J’essaie aussi de changer un peu ma façon de vivre. Avec moins de sucres. Plus de produits sains etc.
XoXo
Mermaidshark
20 avril 2018 at 11 h 41 minOuais et c’est pas toujours simple! Tenir ses objectifs c’est aussi respecter son corps 🙂
Cathy
20 avril 2018 at 10 h 37 minMerci pour ton expérience, je pense que c’est aussi rassurant de voir que même les grands sportifs peuvent rencontrer dans leur vie des soucis de forme ou même de poids. Personnellement le problème n’est pas mon poids (j’ai une tendance à être plutôt mince donc mon poids n’a jamais vraiment bougé) mais j’ai vraiment envie de me remuscler, d’acquérir un peu de souplesse et de remodeler ma silhouette ! Le problème c’est surtout de trouver le temps de m’en occuper entre 2 enfants, un travail à plein temps et mon blog (ça et le reste bien sûr)….
Mermaidshark
20 avril 2018 at 11 h 42 minQuand tu fais beaucoup de sport tu habitues ton corps a beaucoup manger 🙂 Du coup si tu arrêtes le sport mais que tu continues a manger autant… C’est le drame 🙂
leti
24 avril 2018 at 18 h 18 minvoilà de sages conseils qu’il faut vite mettre en pratique. L’été arrive et nous râlons toujours au moment de nous mettre en bikini. En parlant de ça, il va vraiment falloir m’y mettre
Mermaidshark
24 avril 2018 at 20 h 09 minMais oui!! et il ne faudra pas se plaindre de son bidou une fois sur la plage en maillot de bain 😀 Je dis ça mais je m’en plaindrais forcément, je m’y suis pris tard cette année, beaucoup trop tard 😀
Maman locaaa
24 avril 2018 at 22 h 40 minJe suis exactement dans cette phase!!! Il faut absolument que je me reprenne en main. Ca se fait petit à petit et il ne faut pas lacher nos effort!